na kolana

Cześć, Trenuje K1 i wracam po kontuzji kolana, stąd pytanie czy polecacie jakiś dobry ochraniacz na wymienione miejsce? Cena nie gra roli

[...] pochylic tak jakby dolnej czesci kregoslupa, tak zeby siedziec bez tracenia rownowagi (spadania do tylu). Nawet gdy usiade na krzesle, z lekko rozwartymi nogami i sciagne kolana do srodka, to przy pochyleniu tlowia do przodu - czuje bol mniej wiecej 5 cm ponizej kolcy biodrowych. Prosilbym, o jakies cwiczenia rozciagajace na moje [...]

[...] Słyszałem o programie air alert (mój starszy brat jest go robił i poprawił dużo wyskok) i mam pytanie czy mogę zacząć go robić? Słyszałem że nie powinno się go robić w okresie wzrostu, ponieważ kostki i kolana można uszkodzić. Pozdrawiam i czekam na odp Ps. Miałem odciski na dłoniach prawdopodobnie przez drewniany parkiet na którym je robiłem.

[...] niestabilność i prawdopodobnie jest zerwane więzadło krzyżowe przednie. Lekarz zalecił zrobienie rezonansu magnetycznego. Lewe kolano jest też niestabilne w trakcie leczenia kolana prawego dał mi skierowanie ma rezonans lewego termin mam na 13 listopada i na prawe mam nowy termin na 24 stycznia, lekarz chciał żeby zamienili daty że 13 listopada [...]

ZWRACAM SIE Z PYTANIEM CZY NA SILOWNI MOZNA ZCHUDNAC??? NIE WSPOMAGAJAC CWICZEN SILOWYCH PRAKTYCZNIE ZADNYMI INNYMI, UWZGLEDNIAM TO DLATEGO IZ NIE MAM ZA BARDZO WARUNKOW ZDROWOTNYCH DO BIEGANIA ZE WZGLEDU NA SLABE KOLANA... I KONTUZJE Z PRZED POL ROKU (zakonczona artroskopia). CZEKAM NA WSZELKIE INF, KTORE BEDA MI WSTANIE RUSZYC Z SPADKIEM MASY [...]

Witam poszukuje planu fbw na 3 dni.Dodam że miałem zabieg kolana i nie mogę robić ćwiczeń obciążając je.Polecicie mi coś dobrego?

[...] mój plan: 1 runda. Podciąganie na drążku Przysiady Pompki z nogami na podwyżeszeniu Brzuszki (nogi zgięte 90 stopni) 2 runda. Podciąganie na drążku Przysiady z wyskokiem (kolana do klatki) Pompki (jednka pompka norlanie, potem wyskakuje na podwyższenie) brzuszki ze zwisu na drążku 3 runda. Podciąganie na drążku. podskok, przysiad, pompka [...]

[...] przedramion ze sztangą podchwytem stojąc 3x 10 powtórzeń + ćwiczenia na maszynie, podobne do ćwiczeń na modlitewniku 3x 10 powtórzeń. Nogi - z ubolewaniem ale nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kolana, mogę jedynie biegać na niezbyt twardej nawierzchni. Proszę o ocenę oraz porady. Zmieniony przez - Kosksosk w dniu 2012-04-10 01:28:45

[...] to przesada. Mam pytanie, jak skutecznie zbić nadmiar wagi, tzn. ważyłem 71 kg, i przy moim wzroście (181cm) było ok. Niestety kontuzja zmusiła mnie do pójścia na operację kolana i strasznie się zaniedbałem, przytyłem do prawe 100, ponieważ przez jakieś 5 miesięcy nie byłem w stanie normalnie ćwiczyć, a mam tendencje do przybierania na wadzę, [...]

Cwicze takie ćwiczinka na brzuch codziennie (prawie ) : Na drążku podnoszenie kolan do klatki 3 razy po 10 ćwiczenia w siedzeniu lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót 3 razy po 40 spięcia brzucha 3 razy po 25 Moje pytanie jest takie: Nie stosuję zednej diety, chciałabym tylko się dowiedzieć co powinnam jeśc zaraz po treningu i na noc aby nie [...]

[...] ulozyc sobie nowy plan i wyszło mi cos takiego. Prosze was o ocene i ewentualna korekte Dodam ze nogi cwiczylem dosc intensywnie ale juz nie cwicze z powodu urazu kolana. PN Klata barki wyciskanie na plaskiej 4x12,10,8,6 sztanga na skosie w góre/doł(zamiennie co tydzien)4x12, 10,8,6 sciaganie linek na bramie z dołu 3x15, 12 10 [...]

czy można (chodzi tu o kolana) wykonywać pierwsze 3 ćwiczenia z lekką sztangą na plecach (koło 10-15kg)?? oczywiście skróciłoby się wtedy trening do 5 tygodni. Interesuje mnie ten trening z obciążeniem, bo bez sztangi na plecach łatwo przy przysiadach kuli się kręgosłup (o wiele wygodniej jest ze sztangą - anatomia) no i bardziej odpowiada mi [...]

[...] III liga seniorska). Trenuje 4x w tygodniu więc poniedziałki zostają mi wolne. Chciałbym przeznaczyć ten dzień na siłownię. Chodzi mi głownie o górną część ciała ponieważ doskwiera mi kontuzja kolana (także dlatego muszę nadrabiać siłą). Prosiłbym również o rozpisanie serii i powtórzeń. Mam 194 cm wzrostu, a moja waga waha się miedzy 80 a 85 kg.

[...] Od małego uprawiałem sporty rowerowe głównie kolarstwo i jazdę turystyczną. Problem zaczął się dopiero rok po tym jak przestałem jeździć z powodu dosyć poważnej kontuzji kolana. Zaczęło mi przybywać ale tylko w partiach uda i pośladki. Reszta jest okej chociaż jestem bardzo niezadowolony gdyż wyglądam troche jak gruszka. Mimo dosyć sporych [...]

Witam, chce ćwiczyć tym planem lecz nie jestem pewien ile to jest te 30 stopni, czy to jest lekkie ugięcie kolana czy zejście prawie na sam dół czyli prawie pełny przysiad. Podobno mam problemy z ITBS i chciałbym to wyleczyć, jeśli ktoś miał z tym do czynienia lub ma widzę na ten temat prosiłbym o jakieś wskazówki, ale póki co głównie chodzi mi o [...]

[...] trenowałem i tak 2 miesiące problem w tym że teraz mam poważny problem chodzi o to że nie trenuje od miesiąca {wogóle) a odczówam w nogach dokładnie o ściegna chodzi okolice kolana i łydek takie dziwne uczucie takiego zmęczenia tylko w nogach jak to możliwe jak od miesiąca nie trenuje wogóle??! byłem u lekarza z tym i przepisał mi magnez ale [...]

Witam, miałem kiedyś zwichnięte kolano, oraz płyn "coś tak krwisty" i z tego powodu była robiona punkcja... kolana ogólnie mam poniszczone dość zdrowo przez śmierdzący kupą PARKOUR. Dziś grałem w piłkę ok 5,6 godz. i teraz patrze a tu ZONK...:/ kolano duuże i czyje tam płyn... czy są jakieś sposoby na to, by ominąć lekarza "specjaliste"(po [...]

METODA 15-10-5 A: 1.WYCISKANIE PŁASKO 2.PRZYSIADY 3.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4.MLOTKI NAPRZEMIENNE 5.PROSTOWANIE RAMION W DOL NA WYCIAGU GÓRNYM 6. MARTWY CIAG 7.UGINANIE NOG 8.WSPIECIA NA PALCE STOJĄC 9.ZWIJANIE CIEŻAREK NA DRĄZEK 10.UGINANIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU B: 1.WYCISKANIE NA LAWCE [...]

Witam Mam pytanie dotyczące stawów (przynajmniej tak mie sie zdaje) Od jakiegoś czasy bardzo bolą mnie kolana. Ból występyje tylko wtedy gdy mam opatry cięzar ciała na ugiętych nogach, natomiast kiedy stoje na wyprostowanych to nic nie odczuwam. Problem jest chyba dość poważny więc pójde z nim w poniedziałek do lekarza, lecz chciałem sie zapytać [...]

[...] wszystkie urządzenia(profesjonalna siłowania) Dieta: brak tzn. zwiększyłem spożywanie produktów bogatych w białko i węglowodany. Przeciwskaznania medyczne: choroba scheuermanna(kręgosłup) i uraz kolana(wiązadła boczne i tylne"PCL", jest niestabilne) Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - M-A-X w dniu 2010-11-26 01:57:25